Geef jezelf cadeaus

• Geplaatst op 24 Maart 2022
• Door Rick Hanson, Ph.D, Psychology Today
• Geplaatst in selflove, verwenjezelf, zelfliefde
• 0

Als je meer aan jezelf geeft, heb je anderen meer te bieden.
Wie staat er nog op je cadeaulijst? De praktijk: Geef jezelf cadeau. Waarom?

Kun je je een keer herinneren dat je iemand een cadeau aanbood? Misschien een kerstcadeau, of een traktatie voor een kind, of tijd vrijmaken voor een vriend - of wat dan ook. Hoe voelde dit? Onderzoekers hebben ontdekt dat geven dezelfde neurale netwerken stimuleert die oplichten als we lichamelijk genot voelen, zoals het eten van een koekje of het laten lopen van warm water over koude handen. Lang geleden zei de Boeddha dat vrijgevigheid iemand gelukkig maakt voor, tijdens en na het geven.

Dan is er ontvangen. Kun je je een andere tijd herinneren, toen iemand je iets gaf? Misschien was het iets tastbaars, iets dat je in je handen kon houden, of misschien was het zoiets als een moment van warmte, of een verontschuldiging, of een soort terughoudendheid. Wat het ook was, hoe voelde het? Waarschijnlijk best goed.

Nou, als je geeft... aan jezelf... is het een twee-voor-één deal! En naast de bovengenoemde voordelen, zijn er de impliciete beloningen van het ondernemen van actie in plaats van passief te zijn (wat helpt om elk gevoel van aangeleerde hulpeloosheid te verminderen, waarvoor zoogdieren zoals wij erg kwetsbaar zijn), en om jezelf te behandelen alsof je er toe doet, wat vooral belangrijk is belangrijk als je niet het gevoel hebt dat je belangrijk genoeg bent voor anderen.

Verder, als je meer aan jezelf geeft, heb je anderen meer te bieden als je eigen beker overloopt. Studies tonen aan dat naarmate mensen meer welzijn ervaren, ze gewoonlijk meer geneigd zijn tot vriendelijkheid, geduld, altruïsme en andere vormen van 'prosociaal' gedrag. Zoals Bertrand Russell schreef: Het goede leven is een gelukkig leven. Ik bedoelde niet dat als je goed bent, je gelukkig zult zijn; Ik bedoel dat als je gelukkig bent, je goed zult zijn.

Op welke manier?

Jezelf cadeau doen komt in vele vormen, de meeste in kleine momenten in het dagelijks leven. Terwijl ik dit schrijf, is het geschenk bijvoorbeeld om achterover te leunen van het toetsenbord, adem te halen, uit het raam te kijken en te ontspannen. Het is een uitvoerbaar geschenk.

Minder tastbaar, eerder deze week raakte ik mentaal in beslag genomen door te willen dat een vriend zou slagen in zijn bedrijf, dus gaf ik mezelf de "traktatie" om mijn overinvestering in dingen waar ik geen controle over had, los te laten. Terwijl ik eerder vandaag in een vergadering zat en over deze oefening nadacht, nam ik de gave in me op om te waarderen hoeveel geluk ik had om van de andere mensen in de kamer te leren.

Niet doen kan ook een belangrijk geschenk voor jezelf zijn: niet dat derde biertje drinken, het geïrriteerde verhaal van een vriend over een gedoe op het werk niet onderbreken, een geliefde niet lastigvallen die nu wat ruimte wil, niet laat opblijven om tv te kijken, niet haasten terwijl u rijdt...

U kunt zien hoeveel kansen er elke dag zijn om uzelf eenvoudige maar mooie en krachtige geschenken aan te bieden. Stel jezelf regelmatig de vraag: wat zou ik mezelf nu kunnen geven? Of: Waar verlang ik naar – dat ligt in mijn macht om mezelf te geven? Probeer het dan ook echt te doen.

Richt je op een langer tijdsbestek en vraag jezelf af: wat is het geschenk dat ik mezelf vandaag wil aanbieden? Deze week? Dit jaar? Zelfs: Dit leven? Probeer bij het luisteren naar de antwoorden te blijven, laat ze rinkelen en weer rinkelen in de open ruimte van bewustzijn.

Je zou je ook een diep verzorgend wezen kunnen voorstellen en zien wat deze je geeft - en dan openstaan ​​om dit aan jezelf te geven.